アロハ♡
ハワイに来て一週間が
経ちました(´∀｀)
昨日は一日休みだったので
遊びに行って来ました♪
午前中は アラモアナビーチで
念願のサップヨガをしたのですが、
難しい！！！
波の上なので
すごく不安定で、
想像以上に揺れて
全然できなかったです(>_<)
でも！
そこから学んだ事も
たくさんありました(^^)
グランディング と
コア への意識の大切さが
改めて実感できました！
まずグランディングとは、
地に足をつけて
しっかり踏みしめて
安定させる事です。
私はこれが
ちゃんとできていなかったので
ボードの上で波に煽られて
不安定になってしまったのだと
思います( ˘ω˘ )
そして、 コアというのは
体幹 ともいいますが
ここでは
腹横筋と内転筋群の２つを
特に大事に考えていて、
そこに しっかり力が入っていれば
どんなに波に煽られても
自分で修正ができるので
安定するはずなんです！
頭では分かっていても
なかなか実施できませんでした...
そして、海に落にるのが怖いという
恐怖心があったので
それも原因だったと思います(>_<)
悔しさが残るので
また挑戦したいと思います！ ٩( 'ω' )و
それまでに、
グランディングとコアへの
意識と使い方を
もっと上達できるように
頑張ろう！
あと、忘れてはいけないのは
呼吸
これが一番大事。
呼吸については次回！
詳しく書きますね♪