Aloha♡
今日のハワイのお天気は
快晴です☀️
朝は、海を見ながらの外ヨガ
海の美しさ
風の爽やかさ
太陽の暖かさ
そして ハワイにいるという事
ここで ヨガができるという事
幸せを感じながらの
気持ちの良い時間でした。
そして、
先生からのご指導と
仲間との学びで
今日も
たくさんの気付きが
ありました！
姿勢、呼吸、話し方
私の悪い癖を
正して頂きました。
感謝です
ランチは今日も
美味しかったです💕
スーパーフードがたくさん
入っているのも嬉しい
午後の授業も頑張れます
さて、
今日は呼吸について
書きます！
ヨガをしている時も
普段の日常生活でも
常に 深く、長く、安定した
腹式呼吸を意識することが
大切です。
腹式呼吸は、
横隔膜を使った呼吸法なので
インナーマッスルが鍛えられて
代謝がアップしたり、
お腹周りの引き締めにも
効果的です♪
さらに副交感神経が優位になるので
リラックス効果もあるんですよ
ヨガ中では、
この呼吸に合わせて
ポーズを行います🌬
呼吸ができない、という事は
無理をしている、という事なので
そういう時は
そのポーズからすぐに出る。
というように、呼吸が
基準になりますね(^^)
そして、
しっかり腹式呼吸ができていない
という時は
グランディングできていない。
アタではない。
とも言えます。
なかなか聞きなれない言葉ですよね
この2つについては
また明日書きますね