昨年9月から毎月一回無料のダイエットセミナーを開催しています。
コンセプトは「人生最後のダイエット」ということで無理をせずに美しい身体を
作る習慣を手に入れるということを中心にアドバイスをしています。
食べる順番や脂の選ぶから添加物の怖さなどの栄養学的な事に加えて
トレーニングでの注意点、サプリメントの話などで結果を出しているかたも
おられます。栄養士の観点ではサプリメントというのは基本NGな方が多いのですが
うちの管理栄養士はガンガン使います。(良いものは絶対的にとりいれるべきだ)という考えですので。良いか悪いかは別にして僕自身にも変化がですぎているのが
わかります。
「痩せた？」「やつれた？」(笑)というように凄く心配されますが
体重はさほど変わっていないんです。
むしろ昨年9月の段階と比べても0.9kgの増量しているんです。
あきらかに変化が出ているには体脂肪が12.2%から8.7%まで減少している事、そして筋肉に量が2.9kg増量しています。
単純に脂肪の1kgはものすごい量ですからそれが身体から燃焼されて
筋肉が増量したら痩せたようにみえるかもしれませんね
痩せた？と言われるのに凄くストレスを感じていましたが、
体組成は大きく変化しています。
僕はトレーナーですがそこまでマッチョではありません。
基本はコレクティブエクササイズをしているので身体を大きくはしていませんので
それはそれでOKとしても、毎日運動もしていません。1.5回／週行うようにしているくらいですので筋肥大はあまり期待できません
食事制限も特にはしていません。
変えたのは玄米に変えたり、脂もトランス脂肪酸は絶対に取らないようにしたこと、腸内をキレイにする食事、サプリメントを取り出したこと、そして空腹時に間食はお気に入りのプロテインに変えたことだけです。
全く無理も努力もしていません。
着々に自ら良いお手本になれるような結果がみえてきています。
今月は5/11日18:00より赤坂見附でダイエット測定会を行っています
無料ですので是非遊びにきてください。info@takahashimasayuki.com
高橋昌之,ATC,MS,CES
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