こんにちは
みなさん、運動していますか？？
トレーナーってら確かにみんなしていますよね。ムキムキのヒトもいれば、
持久的なトレーニングしている方もいますよね。
ここ4ヶ月連続でInBodyという体組成計を乗りながら身体の変化をチェックしています。連続してみれると気を遣うし、少しでも向上出来たらいいなと思って変化が自然と出て来てます
74.7kg→72.3kg
体脂肪12.2%→9.7%
体脂肪9.1kg→7.0kg
風邪気味になった時に少し筋力落としたのですが順調に回復してきました
一応筋力維持して、体脂肪が落ちているのはかなり効果出ています。
運動量は落とさずに、食べものを加工食品を極力減らして、凄いサプリメントとって、気分良く生活するだけです
今の体型って、いままでの生活習慣が作っているのでこれからの人生も継続して行けますね。
無理するのではなくて人生かけて、習慣化していけます
高橋昌之
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