1週間酵素断食終了後の回復食が重要！
復食5～7日目は 酵素30％！
復食（味噌汁、野菜、ごはん、豆腐、納豆など）
「まごはやさしいこ」の食品を摂ることで、
バランスの良い食事になります。
医学博士 吉村裕之先生提唱の「まごはやしい」
に酵素の「こ」を付け加えてます。
「まごはやさしい」を食生活に取り入れることで
生活習慣病予防、コレステロールダウン、
老化予防、皮膚や粘膜の抵抗力強化、
疲労回復、骨を丈夫にする、
などの効果があると言われています。
酵素断食後、普段の食事に
「まごはやさしいこ」を摂ることで
健康維持に繋げましょう！
「ま」 豆類、納豆、豆腐
「ご」 ごま、ナッツ
「わ」 わかめ、昆布、海藻
「や」 野菜
「さ」 さかな（魚介類）
「し」 しいたけ、きのこ類
「い」 いも類
「こ」 酵素
（大高酵素断食レシピ集より引用）
朝食 いつもの量の7割
昼食 酵素100ｍｌ
15時 酵素30ｍｌ
夕食 いつもの量の7割
21時頃 酵素30ｍｌ
運動して汗をかいた時など水分補給に酵素水を飲んでます。
500ｍｌのペットボトルに酵素100ｍｌと水を入れて
お好みでゆず酢等を入れて飲んでも美味しです。
和食中心に！
ごはんは良く噛んで粥状になるまで良く噛んで飲み込む！
良く噛むことは早食い防止になります。
薄味で加工食品は避け、油ものも控えます。
少量ずつ食べ始め、不足のエネルギーは酵素で補います。
1週間かけて腸を整えて行きます。
腸活しませんか？
安心堂薬局 昭和店
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