1週間の酵素断食終了しました！
まずは1杯！回復食の1日目は7割酵素！と
発酵食品から回復食開始！
今朝は具なし味噌汁を頂きます。
昼・夕食は、酵素を少なめに飲んで！
大根の味噌汁をいただきます。
健康維持には腸を整えることが重要です。
発酵食品の多い日本食中心に！
食事だけでなく、運動も欠かせません！
気持ちの良い晴れ晴れした今朝は、軽く
30分スロージョギング！歩くスピードでゆっくり走り
心臓に負担をかけず気持ちの良い汗かけました。
歩くスピードで走ることをスロージョギングと言われています。
福岡大学教授 田中宏暁先生の講演を聞いてから
自分で取り入れ、相談者の皆様にも提案させて頂いてます。
スロージョギングは 歩く速さで足を上げて、息の切れない程度
「ニコニコペース」で笑いながら楽にしかも安全な走り方です。
スロージョギングをすることでウォーキングでは鍛えられなかった
筋力強化ができ、ダイエット効果、生活習慣病の予防、
介護予防、健康増進に期待できます。
毎日、ウォーキングしている方にもおすすめ！
いきなりスロージョギングするのではなく
、ウォーキングのうち３分程度から少しずつ
スロージョギングの時間を増やして
いくことをおすすめします。
是非、取り入れてみてください。
健康相談！お待ちしております。
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安心堂薬局 昭和店
札幌市西区西野8条5丁目6-3
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