体を動かすことの大切さ

最近、毎日続けている体操で手応えを感じていま～す

いつもグラグラしてバランスを取るのが難しかったポーズを

２週間前からしっかり美しいポーズをとることが

出来るようになった

脚の筋肉って衰え始めたら早い　　！！！

やっと運動しなくなり始めた頃の

脚の筋肉に戻れたようです

家の階段を最上階までゆっくり余裕で昇れます

（認めたくないけど、２月までは息切れが・・・・・）

そして胸筋もすぐに薄くなってしまう

自分に合う運動を見つけて、

毎日続けて　（　継続は天才にも勝る　）

軽やかに動ける健康な体を維持したいです

春の体を目覚めさせるもの

日差しも強く明るくなり、春を実感します

冬にたまったサビを体から追い出して、生命力あふれる春の体に変身しましょう

運動をして体を引き締める、春めいたァッションに替えるなども
良いですが、
まず、体の中から変えていきましょう


そうです！

春の苦味野菜を食べて体に刺激を与えます。

ふきのとう、アスパラ、菜花などです

春野菜の苦味、ｴｸﾞﾐ
が私は大好き

ゴマ和え、酢味噌あえ、みそ汁の具に
考えただけでもなんて美味しいの～

旬野菜の細胞は免疫力もアップしてくれる
強～い細胞なんです

勢いのある強い細胞を体に取り込んで、忙しくなるこれからの季節に備えましょう

セルフマッサージ

健康オタクなワタクシ

またまた素敵なものに出会ったので、ご紹介いたします


スポーツクラブの「ヨガ」教室でナント、
リンパマッサージのセルフケアを
教えて貰いました

足のムクミに悩む女性にとってもいいの

まず、
①脚を開脚。

②両手の平で足の内側をくるぶしから足の付け根まで素早くさすります。

③開脚のまま、
腿（ﾓﾓ）の内側を
同じく両手の平でさすりますが、今度は足の付け根の鼠径部まで
しっかり引き上げて流す意識をします。

これを10回ずつ行いますと、
なぜか身体が温まり、気分もスッキリします

しっかり運動した後は1回でかなり効果が
実感出来ました

オススメです