ダンベルダイエットは 脂肪燃焼のダイエット運動の一つです。
これは１㎏～３㎏程度のダンベルを使った運動を
毎日行って筋肉を活性化させ、
脂肪燃焼効率を上げるというダイエットです。
ダンベル体操は筋肉の血液循環をよくする運動なので、
これにより体の中の代謝がよくなって、
脂肪燃焼を進めることができるのです。
ダイエット目的のダンベル体操ですが、
それだけでなく基礎代謝がよくなる体への
体質を改善していくこともできます。
このような運動を１日に１５分ずつ続けていると
体質が変わっていき、
じっとしていても脂肪燃焼ができるような体に
することができます。
1日のうちの好きな時間に取り組むことが出来るのが、
ダンベルダイエットのよいところでもあります。
一番効果的なものは食事後２時間以内で、
その時間は血糖値が高くなるので
ダンベル運動で血糖値を下げると
効果が高まりますテレビを見たり、
音楽を聴きながらでも行うことが
できるところがいいですね。
１㎏程度の重さが確保でき持ちやすいものなら
ダンベルにこだわる必要はありません。
ペットボトルに水を入れたものや、
電話帳などの身近にあるもので代用ができます。
ダンベル体操には筋肉の量を増やすと
筋肉の代謝活性を高めて
脂肪燃焼を促す効果が
備わっています。
脂肪燃焼をしながら基礎代謝の
高い体質作りが可能になります。