それ以下の摂取カロリーでは、
必要とされるたんぱく質や鉄分、
カルシウムなどの必須栄養素が
不足してしまう恐れがあります。
摂取エネルギーが消費エネルギーより
小さくなれば、当然、
痩せていくことになります。
成人女性のダイエットでは、
1日の総摂取カロリーをおよそ
１２００キロカロリーから１５００キロカロリーくらい
にするのが一般的でしょう。
食べることによって体内に
取り込まれる摂取エネルギーを、
生命維持や日常の活動で使われる
消費エネルギーより少なくすることが、
ダイエットでは大切なのです。
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