ストレッチは筋肉をほぐしてくれるだけでなく、
これだけでもダイエットを十分助けてくれます。
それもそのはず、ストレッチには全身の代謝を上げ、
エネルギー消費量をアップしてくれる効果があるのです。
疲労がとれてリラックスする事で
ストレスによる暴飲暴食をおさえる効果も期待できます。
是非、試してみてはどうでしょうか。
気持ちよく筋肉の伸びを感じながら、
じゅうぶんに行いましょう。
例えば、首を自然にまっすぐ立てて、
左にゆっくりと倒します。
ストレッチはエクササイズや
運動の前後に行うものです。
これを1～3回くらい繰り返します。
とくに忙しい方にはこのダイエット法は
有効なのではないでしょうか。
倒した首をゆっくりとたてて、
今度は右にゆっくりと倒します。
軽い刺激がある程度まで首を倒したら、
10秒数えながらゆっくり呼吸します。
ほかにも、怪我の予防や柔軟性の向上に血行促進、
運動による疲労の回復にも役立ちます。
同じように10秒数えながらゆっくり呼吸します。
また、ストレッチには、筋肉の緊張をほぐして
疲労物質を取り除いてくれる効果もあります。
ストレッチは椅子に座ったまま出来るものや
布団の上で出来るもの等もあります。
コレだけでも十分に効果が期待できるのです。
 呼吸ストレッチでダイエット ココロとカラダをととのえる ヨーガの呼吸法で理想の自分に |