オフトレ、何とかやっています。
昨夏はヘタレでしたので、ちょっとでも体を動かしていきたいと思っています。
トレーニングの原理をメモします。
過負荷（オーバーロード）の原理
身体の諸機能は、与えられる刺激の強さに適応して変化します。トレーニングで機能を高めるには、現状で経験する刺激よりも強い運動刺激（負荷）を継続的に与えることで機能の高まりが期待できます。
可逆性の原理
トレーニングで獲得した運動効果は、トレーニングを止めた時点から低下していきます。トレーニング期間と消失する期間はほぼ同じです。
特異性の原理
トレーニングの効果はトレーニングを課した身体の部位や動作に効果が現れます。したがって、トレーニングの実施においては目標を明確にし、効果の得られる刺激、つまりトレーニング手段や強度、反復回数や、頻度などのトレーニング条件を設定することが重要となります。