良い汗かいて 健康増進しましょうね。
かくれ熱中症 飛んでけ
よく言われる かくれ熱中症に要注意ですね。
汗腺を開く 良い食べ物は なんでしょう。
真夏こそ おすすめ鍋料理 野菜タップリで
いい汗かきましょうね。
豆腐 キノコ類 ポン酢
生姜 ビタミンＢ１の 豚肉
根菜類 ごぼう にんじん 玉ねぎ
好みでニンニクもいいですね。
栄養たっぷりの鍋を 皆で食べて気持ちの良い汗をかきましょうね。
さらに 暑さに慣れ 程よい汗をかく運動は有効ですね。
しかし 夢中になり 運動中 気を付けなければなりませんね。
適度な 水分ミネラル補給は 忘れずに
最近 気温や湿度から熱中症の危険性を知らせてくれる
熱中症計も発売されていて いいですね。
温度と湿度を計測し 熱中症になりそうな状態になると
音や光で教えてくれますね。
下記の熱中症計は 日本気象協会が監修。
１０分ごとに温度湿度を計測し ほぼ安全から 危険 の５段階に
分けて表示され 危険の場合は高齢者も聞き取りやすい
低周波のブザーが鳴ります。
若い人でも スポーツ指導者でも これがあると積極的に
休憩をとるようにしてほしいですね。
