疲れていませんか。
特に 心臓だいじょうぶですか。
動脈硬化 要注意ですね。
動脈硬化とは 血管が硬くなったり
血管の内側にプラークとよばれる
コブができることにより
血液がスムーズに流れなくなった
状態のことをいいますね。
進行すると 心臓病や脳卒中といった
命にかかわる重大な病気をひきおこしますね。
怖いですね。
どしたら 予防できるのでしょうか。
よくいわれる抗酸化作用や抗炎症作用のある
ファイトケミカル類 野菜ジュース
ブロッコリー リンゴ パイナップルジュース
リンゴ ブドウの皮など貴重ですね。
ＥＰＡやＤＨＡなどのオメガ３系脂肪酸
エクストラバージンオイルなど
をとると良いとされていますね。
最近の研究では 葉酸のサプリメントの投与が
動脈硬化の進行抑制に効果あり
特に慢性腎臓病や心血管疾患リスクをもつ人には
より改善効果が大きかったことが示唆された
とのことですね。
葉酸は ほうれん草やレバーなどに多く含まれる
ビタミンＢ群の一種ですね。
赤血球の産出や粘膜の強化にもかかわるので
不足すると貧血や口内炎などが起こりやすくなります。
これまでの研究では 抗ガン作用なども示されており
女性だけでなく男性にも重要な栄養素なんですね。
