季節の変わり目 気圧の変化
体の不調はありませんか。
疲労は 飛んでけ
ですね。楽しい秋をイキイキ ワクワク笑顔で
しっかり食べて病気を防ぎましょうね。
食生活いかがですか
お手軽に 免疫強化メニューは コレ
免疫力アップに重要な役割を果たす食生活。
口から腸にいたる消火器には 食物と一緒に
絶えず病原体や異物が 侵入してきますね。
腸には 栄養成分など必要なものを取り入れ
病原体や異物の侵入は許さないという
高度な免疫機能が求められますね。
腸には免疫細胞の６割が集まっているとのことですね。
また 腸の粘膜には 異物の侵入を察知して抗体を作る
特有のしくみがあり 腸管免疫系 と呼ばれていますね。
腸には 無数の腸内細菌がいますね。
体にいい働きをする善玉菌群（乳酸菌など）と
有害な悪玉菌群があり絶えず領地争いをしていますね。
善玉菌が優位で腸内細菌が良いバランスに保たれて
いるほど腸管免疫系も健全に働いてくれますね。
こうした全身の免疫と腸管免疫系をしっかり
働かせるために重要なポイントになるのが
日頃の食生活ですね。
お手軽な免疫強化メニューは
コ レ
納豆 ＋ 卵 ＋ ごま
前ブログでのせた 五つの食品群の
タンパク質 亜鉛 セレン 善玉菌が多い納豆に
溶き卵を合わせて 亜鉛の多いごまを加えて
最強の免疫強化。
ヨーグルト ＋ オリゴ糖 きな粉
腸管免疫系を強めるヨーグルトに 市販のオリゴ糖をかけて。
きな粉もかければより効果的。
私 まーみーも 実践しています。 効果ありますよー。
今日から 笑顔になり ハッピー ですよ
不足分は健康食品の力も借りていきましょうね、
