まだ 暑いですが
 夏から秋へ  |
季節の変わり目
私たちの体を 目に見えない細菌やウイルスの攻撃から守ってくれる 免疫力アップを 再確認
元気でいられるのは このパワーのおかげですね。
まーみーの 元気力アップ
免疫力アップを サポートする小さな生活習慣
よく笑う 笑顔力
笑顔
実際に笑わなくても 作り笑いするだけでも良い働きが得られますね。
栄養バランスのいい食事
五大栄養素 炭水化物 脂質 タンパク質 ビタミン
ミネラルがまんべんなくとれる食事を心掛けて
和定食 ごはん主食に焼き魚 野菜 海藻 塩分うすめの
味噌汁 一汁三菜がいいですね。
体を温める
冷房に 頼り過ぎていませんか。
体温が下がると 免疫力は低下するというのが常識
ホットな食材 生姜などを食べたり お風呂につかったりして
意識的に体を温めましょうね。すっきりしますね
適度な運動をする
肉体的 精神的にきつい運動は逆効果ですので
散歩やウオーキングなど 気持ちいいと感じる程度
の運動を毎日 継続的に行うのがいいですね。
よく眠りよく休む
睡眠時には 血管が拡がって血流がアップし
免疫細胞が多く作られます。ぐっすり質の良い睡眠を
めざしましょう。
サプリメントで闘う力を底上げしましょう。
良いサプリ を選びましょうね。
強い抗酸化力
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