冬本番 体ガチガチに冷えていませんか
運動不足を解消 
筋肉量を増やそう 体の中で最も熱を生産するのは筋肉です。 寒いからと言って家にこもらず ウオーキングなど毎日続けやすい運動で筋力アップをはかりましょう。自分にも言い聞かせています。 スキーなど冬のスポーツはいいよね． 冬大好き人間に
体が温まると良いこといっぱい
体を芯から温める食べ物とろう。 すでに書きましたが栄養バランスをよくとり 朝食ぬいたりダイエット食事制限は避けましょう。
湯船につかって、ゆっくり温まろう
．四十度のお湯に二十分ぐらいつかりましょうね。疲れも肩こりもとれますよね。
特に肩こりは一度ほど上げるとより効果あり。
体を冷やさない着こなしが大切ですね。
とくに腹と腰を冷やさないこと。腹巻は効果的で元気になりますね。
腹巻の中にカイロ入れるとさらにいいですね。