健康を保つために運動している方は多いと思いますが、同じ運動をするなら、効率的に行いたいものです。
では、効率的に運動するためにはどうすればよいか。
ある調査では、しっかりした運動を週2回行う人は、週1回の人の倍の効果がありました。
しかし、週3回運動を行う人は、週2回に人と大きな違いはなかった、という結果が出ました。
このため、中途半端に運動を頑張るくらいなら、しっかりした運動を週2回行った方が、効率という点では良いようです。
また、毎日ハードな運動する人と、最初は頑張れても長く続かない人もいるでしょう。
日常的に出来、長く続けられる運動を行うのはいかがでしょうか。
例えば、私は徒歩で移動するときには、早足で歩くことを意識しています。
また、歩くときの姿勢も気をつけています。
背筋を伸ばして、前を向いて歩くようにしています。
それは、他人のから見えるイメージに気をつけるからです。
歩行している姿も人のイメージを作りますし、早足で歩くと自信を持つことができます。
早足で歩く人は重要人物みなされるという調査もあります。
それは、忙しくて重要な仕事に携わっている、という印象を持たれるからです。
歩行は、他人から見た自己イメージにつながるのです。
自信を表現するために早足で歩く。
自分を生き生きと心地よく歩くことを心がける。
歩き方一つで自分の未来が変わる。
だらだら歩くと、イメージはよくありません。
まず、魅力がありません。
歩き方もその人のイメージをつくります。
姿勢良く歩き、魅力的な人になることを目指しましょう。