子供のトレ－ニングについて
興味深い記事がありましたので少しご紹介 します。
一般的に中学生以下の子供が筋トレをしてもあまり効果がないと考えられていること。
一時的には効果があるのだが、すぐに元に戻ってしまうそうです。
１０歳くらいの子供に一番適しているのは、神経系のトレ－ニング。
たとえば、サッカ－ならドリブルとかパス回し。
野球ならキャッチボ－ルでも取って素早く投げる練習とか・・・・
グラブさばきなども・・・
この時期は神経系の適応が早いので効果が大きいそうです。
基本的なボ－ルの投げ方や素振りをこの時期にマスタ－しないといけないことがわかりますね。
大きくなって直そうと思ってもなかなか悪い癖が直らないものです。
いわゆる野球センスがいい選手になれるのです。
次の段階、
12～１４歳は持久力を鍛え
中学後半から初めて筋トレを始めるのが最適な時期だそうです。
人それぞれですが参考までに！！