こんにちは
『ファスティング』＝断食・絶食とも訳されます。
１日とか３日とか１週間とか色々あるようですが、逆に16時間・14時間ファスティングもあるとか。
これは１日のうちに８〜10時間は食べてOK
残り１６時間・14時間何も食べない
（但し睡眠時間も含まれる
）
へぇ～これってスロクマは近いことやってる
毎日じゃ無いですけどね
こんなサイクルが多いです
１日目
朝 7：00
昼 12：00
夜 22：00
２日目
朝 無し（前日のご飯が遅いから胃に残ってる
）
昼 12：00 ⇚１４時間空き
夜 19：00
３日目
朝 7：00
昼 12：00
夜 22：00
４日目
朝 無し（前日のご飯が遅いから胃に残ってる）
昼 12：00 ⇚１４時間空き
夜 19：00
透析日と非透析日でずれはありますが、朝食食べなければ14時間空いてます
まして土日なんて２食で10時と18時に食べる。土曜の夕食から日曜日のブランチまでは16時間空く
ただヤクルトは毎朝飲んでるし、朝食取らなくてもお茶などで水分補給しているから当てはまらないかな
ファスティングの目的は『内臓を休める』『脂肪を減らす』『血液の状態を良くする』ことであり、12時間の断食でも効果があるそうです。ただし、16時間以上断食しなければ、オートファジーを活性化することはできません。だって
※オートファジーとは、体が飢餓状態になったときに活性化する、細胞を内側から新しく生まれ変わらせる仕組み。古くなった細胞や、壊れたタンパク質や細菌など体に不要なものを一掃し、細胞が新しくなることで、体質改善やさまざまな不調の改善につながります。
脂肪の分解が始まる『メタボリックスイッチ』が入るのは、食後10時間以降とのこと。
期間は１週間とか１ヶ月とかしなくて週1回とかでもある程度の効果はあるそうです
一方で朝食を摂取しないと午前中の作業や勉強に支障が出るなんてことも言われていますしね
何が正しいんでしょうか
答えは自分の身体にあっていれば、それが正解という事で