お通じ(^^;

こんばんは

今日は題目通りの話しです

最近スロクマ、食べる量を加減してたら毎朝のお通じがスッキリしない

出るんだけど何かまだお腹に残っているような感覚

幸いにも今まで便秘を経験した事がなく、なんか気持ち悪い　根菜類とコンニャク食べるとスッキリ出るけど、根菜類にはカリウムが多い

加減しないと果物が食べられなくなるし、困ったもんだ

白米減らして、麦（大麦やもち麦）食べないとダメかなぁ

皆さん便秘対策に何か積極的に食べてる物ありますか❓