こんにちは
三浦です
今日はダイエットに関してシェアをします
→ 
たくさんのダイエット法があるからこそ
本当に悩んでしまうと思うのです。
でも１つ言えることは人それぞれ
体質・肉質・生活環境・仕事などの取り巻く環境によって
変えていかなければ結果が出にくいということです。
そして
食欲・性欲・睡眠欲と言う
３大欲求を制限したやり方は
オススメしていません
なぜなら。。。
↓ ↓
かなりの確率でリバウンドしてしまうということです。
ということで
コツコツでもリパウンドせずにできることを
オススメしています。
簡単に取り入れやすいものをご紹介します
①温かい飲み物にする
※常温って20℃と言われてます。体は平均36．5℃ぐらいと考えると
体に入れた時は冷たいのですね
②小麦を控える
パン・ラーメン・うどん・パスタ・ピザなどの小麦から作られているもの
もちろん・ビールもw 最初の１杯ぐらいはOK
③牛乳・ヨーグルト・チーズを控える
意外とヨーグルトを毎日食べてますって方が多いのですが
太ももとか太くなりやすいです
って意外と糖分が多い食べ物です。
なので、たまに食べる分には良いですが毎日はお勧めしません。
また、牛乳に関しても多く摂取している人は筋肉が硬い傾向があるので
太りやすい肉質になるように思います。。。
④お風呂に入ること
シャワーで済ませていませんか？
シャワーだけでは体は温まりません。。。
内臓を温めると代謝が上がりやすくなります。
そして、筋肉も柔らかくなるやすいので
老廃物も流れやすくなります。
既にパンパンに張ってしまっている人は
サロンへどうぞ。。。
効果が半減してます
⑤ストレッチをすること
運動した方がいい方もいますが、お仕事している方は
比較的ストレスフルで、体が固まってしまったり
力が入ってしまったりしていることが多いです。
なので、無理に運動したり走ったりしなくて良いので
サロンでお伝えしている
寝る前の３分だけでできるストレッチを
オススメします。
プチさわりの取り入れやすい物をご紹介しました
冬は痩せやすい時期でもあります
少し取り入れてみてくださいね
