中年バラ・・・
なんかさ、キーボードを打ってて -> ｂ を押したら、中年バラに見えた・・・
バラってRose じゃなくて、腹。
中年の腹ね
ここ１年以上、そう、彼女とさよならした頃から運動は停止状態・・・
まぁ～いにち、オフィスの自分の部屋に座りっぱなしで書類とメールとの格闘・・・
外に出るのはランチ位
ゴルフも最近はしてないし、ゴルフバックにはホコリが・・・orz
で、気付くと -> ｂ ｺﾚ
タヌキみたいじゃないけど、ほんのりボコッ
そう言えば最近４つボタンのスーツ着てなかったかも・・・
最近は３つボタンばっかかも？
で、また始めました腹筋
からだのシェイプを保つには最適
ダイエット効果もてきめん！
前は４つボタンを着るぞぉ～ という想いからやってたけど、仕事が忙しいのと、彼女とさよならしてやる気はゼロ
で、放置してたらいつの間にかヤバイ状態だし
３ｋｇ位体重を落とすのは簡単かも
５ｋｇ位までだといけると思う。 てか、それで実際に落としたしね。
で、どうするかと言うと
まず回数は最低でも２０回
足をベットのフレームか何かで固定して
両手で頭を持って身体を起こす
起こしたら深く曲げて、顔ができるだけ膝に近くなるくらい
で、身体を伸ばすときは背中が床に着くか着かない位で止める
で、また起こすって具合
なるべくゆっくり
回数はできるだけ多くしていって、この当りが丁度いいと思う回数まで増やすって感じ
で、いつやるかだけど
寝る直前
それ以外はだめ
テレビ見ながら早めにやるとかはダメ
歯を磨いて、トイレも行って、さて寝ようというときにやる感じ
じゃ、なんでやせるかと言うと
ヒントはアメリカの女性がヤセルために色々やったけど駄目で
最後の手段とするのが、胃を切って小さくするって方法。
これで、体重が激減して、見違えるようになった人は大勢
要するに、食べる量と運動量が比例しないから太るんで
食べなきゃ太らないけど、体力が落ちて病気になったりするしね
で、身体に合わせた胃のサイズにすれば、必要な分だけ食べるって事になるらしい
その要領で、腹筋をすれば胸の辺りから膀胱の辺りまでの筋肉が張るので元の身体のサイズに合わせようとする
その張りが固くなるので、筋肉が圧迫して食事をしても胃が膨れなくなる
そうすると自然と食事の量が落ちてくる
特に夕食はその後寝るだけなんで、モロ身体に影響するから
夕食の量を落とすとお腹が空いて熟睡できなかったりするしね
で、もうひとつの効果は腸ををマッサージする感じになるので、翌朝のツウジが良くなる
そ、ウンコが良く出る！
と言う感じね
早ければ１週間、遅くても１ヶ月後には違ってくるよ
ただ、既に脂肪がお腹を巻いている人はもう少し？かなり掛かるかもね
脂肪がお腹を巻いてて最悪なのは腰の背骨の周りをつまめる人
皮だけならまだ大丈夫
もし、つまめたら・・・・
胃を切ったほうがいいかも・・・・
側筋も落とせるけど、これもかなり時間がかかる
腹筋だけじゃ正直無理かも
3年くらい前は硬式野球やって、バレーボールやって、毎日の腹筋は70回
絶好調で、周りからもやせたでしょ？ とか良く言われたけどね
最近は、「少し太ったでしょ？」と、「前は一度やせたのにね」とか
余計なお世話じゃぁ～！
今にめてろ、またスラッとなるから！
なんかさ、キーボードを打ってて -> ｂ を押したら、中年バラに見えた・・・
バラってRose じゃなくて、腹。
中年の腹ね
ここ１年以上、そう、彼女とさよならした頃から運動は停止状態・・・
まぁ～いにち、オフィスの自分の部屋に座りっぱなしで書類とメールとの格闘・・・
外に出るのはランチ位
ゴルフも最近はしてないし、ゴルフバックにはホコリが・・・orz
で、気付くと -> ｂ ｺﾚ
タヌキみたいじゃないけど、ほんのりボコッ
そう言えば最近４つボタンのスーツ着てなかったかも・・・
最近は３つボタンばっかかも？
で、また始めました腹筋
からだのシェイプを保つには最適
ダイエット効果もてきめん！
前は４つボタンを着るぞぉ～ という想いからやってたけど、仕事が忙しいのと、彼女とさよならしてやる気はゼロ
で、放置してたらいつの間にかヤバイ状態だし
３ｋｇ位体重を落とすのは簡単かも
５ｋｇ位までだといけると思う。 てか、それで実際に落としたしね。
で、どうするかと言うと
まず回数は最低でも２０回
足をベットのフレームか何かで固定して
両手で頭を持って身体を起こす
起こしたら深く曲げて、顔ができるだけ膝に近くなるくらい
で、身体を伸ばすときは背中が床に着くか着かない位で止める
で、また起こすって具合
なるべくゆっくり
回数はできるだけ多くしていって、この当りが丁度いいと思う回数まで増やすって感じ
で、いつやるかだけど
寝る直前
それ以外はだめ
テレビ見ながら早めにやるとかはダメ
歯を磨いて、トイレも行って、さて寝ようというときにやる感じ
じゃ、なんでやせるかと言うと
ヒントはアメリカの女性がヤセルために色々やったけど駄目で
最後の手段とするのが、胃を切って小さくするって方法。
これで、体重が激減して、見違えるようになった人は大勢
要するに、食べる量と運動量が比例しないから太るんで
食べなきゃ太らないけど、体力が落ちて病気になったりするしね
で、身体に合わせた胃のサイズにすれば、必要な分だけ食べるって事になるらしい
その要領で、腹筋をすれば胸の辺りから膀胱の辺りまでの筋肉が張るので元の身体のサイズに合わせようとする
その張りが固くなるので、筋肉が圧迫して食事をしても胃が膨れなくなる
そうすると自然と食事の量が落ちてくる
特に夕食はその後寝るだけなんで、モロ身体に影響するから
夕食の量を落とすとお腹が空いて熟睡できなかったりするしね
で、もうひとつの効果は腸ををマッサージする感じになるので、翌朝のツウジが良くなる
そ、ウンコが良く出る！
と言う感じね
早ければ１週間、遅くても１ヶ月後には違ってくるよ
ただ、既に脂肪がお腹を巻いている人はもう少し？かなり掛かるかもね
脂肪がお腹を巻いてて最悪なのは腰の背骨の周りをつまめる人
皮だけならまだ大丈夫
もし、つまめたら・・・・
胃を切ったほうがいいかも・・・・
側筋も落とせるけど、これもかなり時間がかかる
腹筋だけじゃ正直無理かも
3年くらい前は硬式野球やって、バレーボールやって、毎日の腹筋は70回
絶好調で、周りからもやせたでしょ？ とか良く言われたけどね
最近は、「少し太ったでしょ？」と、「前は一度やせたのにね」とか
余計なお世話じゃぁ～！
今にめてろ、またスラッとなるから！