i-Rキャンドルプロジェクト
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１週間マインドフルネス を
学びながら、実践をしてみた
「今ここ」
座って瞑想だけじゃない
食べるマインドフルネス
歩くマインドフルネス
お風呂のマインドフルネス
どんな時にもそれは当たり前に
わたしたちの
「意識次第」
で可能なのだと
＊
そして、それができると
外側に向いている意識が
どんどんと内側に向いてくる
内側にむいてくると
自分の感覚に敏感になって
敏感になると
自分を丁寧に扱うようになる
丁寧に扱われた自分は
本来の自分らしさのような力強さが戻ってくる
この状態が自分を生きるの原点
そんな体感を何度もしたよ
＊
光とともにある闇も認め
太陽とともに月も
明るさとともに暗さも存在し
そのどちらかだけを良しとせず
あるがまま
そのどちらも
「ただある」
それだけのこと
＊
未来へ行けば不安を感じ
過去に行けば後悔を感じ
今にいれば安心がある
私も先の不安のために
「今」を置き去りにしていたことがあった
こうして何度も何度も
頭の中はいつだって
エゴにひっぱられる
その１つ１つを気付いたら
手放し
こうして少しずつだね
今日の朝散歩
太陽の前で瞑想した後に
ふとみた表札が
「今」さんでした
大切なメッセージはこうして
何度も教えてくれる
ありがとう
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