こんにちは。
たなかです。
今日は運動について。
どうして運動が大切か。
リンパが流れるのに
筋肉の収縮が必要だからです。
血液は心臓の鼓動で流れますが
リンパには心臓のように流れを
促してくれる器官がありません。
そこで活躍してくれるのが
筋肉の収縮 ＝ 運動です。
どのような
運動が良いかといいますと。
ストレッチです。
じっくり時間をかけて
筋肉を伸ばしてあげて下さい。
ジョギング
ウォーキング等も有効ですが
運動前後には必ずストレッチして下さい。
運動もやり過ぎると
疲労物質が溜り
身体の疲れにつながります。
疲労物質は老廃物となって
体内に残ってしまいますので
ゆっくりとストレッチをして
疲労物質の排出を心がけて下さい。
もちろん排出のために
水分補給も忘れずに。
私は運動の専門家ではないので
簡単なストレッチしかお教えできませんので
専門的なストレッチを知りたい方は
スポーツジムなどで教えてもらうといいと思います。
でわ。
また。