なんとか本日のKNDプレ総選挙に間に合い、初のアメブロ神セブン入りヤッターヤッター(シロメ
ヨガ道場バブルとみそらキャノンのおかげですかね。
自分の人気度とかとは違いますよこれは。
依然、ブログ村ではINポイント比率の低い不人気ヤローですしorz
ちなみにこんなことを書いているみそらさんですけど、、
ええクリーンですね！
昨日も某地下ネットワークで、クリーンな殺し屋キルビルのルーシーリューみたいでしたねw
(葛西の帰りに"やっちまいな"って何でしたっけ？って聞いたらエルトさんが教えてくれたんですけど。)
で、昨日の葛西練。
メニューは3000*2000*1000
設定はキロ4
1本目 3000m 11'43(キロ355)
キロ4集団あるかなー、と思っていたがキロ4で行ったのは結局青いシャツの男性と自分のみ。
しかも自分のお腹が調子悪く、走りながらガスを排出せねばならん状態。
青いシャツの男性に付かせていただき設定クリア、も、余裕度がないなあ。。
2本目 2000m 7'50 (キロ355)
またしてもキロ355。
心肺が苦しくてダレそうになったが、後ろにひろこさんが付いているのが分かったのでシロメで粘る。
いいプレッシャーだったな。
で、2本目を終えて地面にひっくり返って休んで、そろそろ3本目スタートかな？と起き上がったら、誰もいなくなっていたんですよ。
(注:3本目スタートはトラックの反対側から)
仕方がないので皆さんが半周走ってきた集団にしれっと合流800m走。
ひろこさんの後ろに付いたけどペースが速い。
キロ4キープで走ったら、背中が遠くなっていました……。
ひろこさん3'50は切ってたなあれ
最後はスタート位置間違えたりあれでしたが、ひっさびさにキロ3分台の世界に帰って来れてる感じがしたのはよかった。
まあサブスリーとかいうには、二週前のセンバルも今回も、キロあたり10秒遅いのですが……。
今はせいぜい、315レベルか。
大阪のサブスリーはこのまま行ったら間に合わない。
望みをかけるのは体重。
1kg減で3分短縮できる説か。
ベスト体重68kgまであと4kg。
4キロ痩せれば、3分×4kgで、12分短縮できるか？
でも、あれ？
315-12=303
ビミョーにサブスリーに足ないので、残り3分は走力上積む必要がありと分かりました葛西練でした。
さてと、今日は休みを取っているので15時までドラクエをして過ごして、それからやらかす人々と合流だ。
