肉体改造～７日目～

今日も寒い{{(>_<;)}}

でも日が出てるから窓の近くはまだ暖かい

肉体改造開始から

一週間経ちました

三日坊主の私なんとか

続いてます(・ω・)

腹筋も初日より出来る

回数が増えたし

今日のメニュー

　朝食

・カフェオレ　76kcal

・チョコ１つぶ　48kcal

　昼食

・おにぎり（梅)285kcal

・食パン　79kcal

・苺ジャム　163.5kcal

　夕食

・まぐろのカツ　128kcal

・ご飯　252kcal

・ごぼう・たまねぎ・にんじん・卵の味噌汁　99kcal

・カフェオレ　76kcal

・ギョウザ　395kcal

　摂取カロリーの合計

　　1603kcal

　運動消費カロリー

　　641kcal

　生活消費カロリー

　　1875kcal

　吸収カロリー

　　-913kcal

今日はかなりマイナスになったよ(^O^)

肉体改造～６日目～

昨日も寒かったですね

今日も寒い{{(>_<;)}}


昨日のメニューは

　☆朝食
・カフェオレ 76kcal
・チョコレート２つぶ 96kcal

　☆昼食
・オムライス 875kcal
・カフェオレ 76kcal

　☆夕食
・黒豚ひとくち焼肉
・じゃが芋のコーン煮
　　　　　合計４７４Kcal

油揚げとえのきの味噌汁 60kcal



・運動消費ｶﾛﾘｰ：315kcal
・生活消費ｶﾛﾘｰ：1875kcal
・摂取ｶﾛﾘｰ:1657kcal
・吸収ｶﾛﾘｰ：-533kcal


ご飯を押さえて基礎筋トレを
頑張っております(^O^)

肉体改造～５目～

自分が食べたものの

カロリーを調べるのは

なかなか大変

プチ断食したいけど

子供が居るから断念(；∇；)/~~


健康美人を参考に

２週間の短期ダイエット

を実施しております(^O^)


朝はカフェオレのみ

昼・夕はかならずご飯一杯


運動は…インフルエンザが怖いから家で出来る運動をしてます(￣∀￣)

今は骨盤と下半身を中心に

ダイエットっと言うよりは

筋力トレーニング中です!!

少しお腹凹んできたよー!!

☆ＭＡＲＩＥ☆