1ミリ、2ミリ、3ミリ🌷
本日もストレッチ完了💯
あぐらをかいて
右足だけ少し出して
そのまま前に、ヒジをついて倒す。
これが、最初全く
ヒジがつきませんでした。
手を前に伸ばすのがやっと💦
それが今日
ギリギリ、ヒジがつくように
なりました〜😭✨
すごーい👏💕
その前に、右足首を
痛めてしまったようなので😅
ムリしないように
行いました。
今日も湿布貼って寝よう…
ストレッチを毎日
するようになったことで
ふと、気づいたこと。
よく、リラックスして
行いましょう〜とか
リラックスしながら〜とか
言うけど。
なんとなくやり始めた頃は
リラックス？？
とりあえず落ち着く感じで
やるのか？？
と思いながらしていたんですけど。
体を動かしてみて
ようやく分かった感覚…
リラックスするって
力を抜く
ってことやん😳
分かってそうで
全然分かってなかった💦
とくに、伸ばしてる時は
伸ばすことに必死になりすぎて
力が入りまくってるんだよね。
それを抜くって
難しいかもしれないけど
そこを意識して
ギューッと入った力を
抜く！！
そしたら、勝手に伸びる。
リラックスって
力を抜くことだったんだなぁ。。。
めっちゃ当たり前のこと
言ってるかもしれない。
（あたりまえ体操）
あと私、姿勢が猫背で
骨盤歪みまくってると思うんだけど
外側重心になっている
と分かりました。
小指側に力が入るように
立っているから
O脚になるんかな？
靴も斜めに
すり減っていく…
↑
左から2番目の脚（笑）
（そんなに見ないで）
外側と外側で支えてる
そんな脚が
前から気になっていた。
で、ちょっと意識して
歩き出してから思った。。。
長年、この歩き方で
生きてきたんだ…
意識してないと、すぐ戻る😂😂😂
そんで、治すたんびに、痛い😣
なんか心と共通しているような…
歪んでしまった脚を
治すのは時間かかるかもしれないけど
少しでもズレを
整えてあげたいなぁって
思いました。。。
少し、意識してあげよう✨
忘れるかもしれんけどね。笑
力を抜いて
深呼吸〜も忘れずに⚠️