睡眠負債を確実に返済する方法とは？
?
そもそも寝不足を睡眠負債とひねりを
利かせて言い直すのはなぜでしょう。
?
ひとつは累積してしまうこと。そして
自覚症状に乏しいこと、だと思われます。
?
累積した睡眠不足を治していくには、
即効性のある手段（もともとそのような
ものはないらしい）ではなく、生活習慣上
の改善がもっとも望ましい。
しかも自覚症状が少ないとなると、本人
では分かりにくいわけですから、厄介です。
?
まず健やかな睡眠をとるために必要なことを
考えてみる上で、忘れがちなのが、そして
誤解の多いのが「聴覚」の問題です。
?
気持ちよく入眠するためには人の五感のうち、
視覚（目を閉じる）、嗅覚、触覚、聴覚の四感を
心地よくコントロールすることが大切です。
?
特に触覚の温度、湿度、寝具の肌触り、眠る
ときに着ているものの肌触りはとても重要です。
?
適度な照明で明るさを抑え、眠りへといざなう
アロマなどがあれば良い入眠態勢と呼べるでしょう。
?
さらに気を遣う方は眠りに適したBGMなどを流し、
万全の環境を整えようとします。
?
が、ここで問題です！ 眠りにはモーツァルトが
よく効くらしいと言って、ヘッドフォーンをした
まま眠ろうとする人がいます。これはどんな
ヒーリングミュージックがかかっていても、聴覚
を刺激し、感覚センサーを覚醒させてしまうので、
入眠には逆効果です。
それではスピーカーから低い音量で流せばよいと
思われがちですが、これも指向性の強い、直接音
ですから、聴覚は緊張を強いられます。
?
人は自然の音や、生の楽器、人の声であれば、
それほど緊張せずに眠りに入ることができます。
それは直接的な刺激音ではないからです。
音の発生元である1点から、空間に向かって
自然に広がって行く音に包まれることが安眠に
最適です。
?
睡眠負債をきれいに返済して行くには、
日々の生活習慣の中で、改めるべきところから
早速是正して行くのが最も近道です。
?
心地よく眠りに入るためには、自然に広がり、
空間全体に優しく満ち渡るような音楽に
包まれるのが一番です。
?
そんなスピーカーがあるのか？ですって？
?
もちろん、あります。エムズシステム。
リラックスできる環境を実現できる
ただひとつのスピーカー。新富町の
試聴ルームでぜひご体感ください。