今日は、ポツポツ雨の中、
歩いて緑園都市駅へ行って、
電車に乗って湘南台へ。
NAS湘南台では、
リトモスのレッスン、
メガダンスのレッスン、
腰回りのストレッチ。
帰りは、少し雨が強かったので、
電車で弥生台駅へ行ってから、
バスに乗って帰宅。
休息日明けの今日は、
身体が良く動きました。
今日の10品目の摂取結果は
○○○○○○○○○○○○○○○○○○
肉 :照り焼きチキン、春巻き
魚 :はんぺんフライ
大豆製品 :きな粉、豆腐ハンバーグ
乳製品 :アイスミルクティー、
ヨーグルト、
卵 :スクランブルエッグ
色の濃い野菜 :トマト、サニーレタス、
ミックスベジタブル、
ほうれん草、人参
いも :コロッケ
海藻類 :❌
くだもの :バナナ
油 :キャノーラ油、マーガリン
○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
海藻を食べ忘れたーー
