更年期症状
頭痛、首肩こり、めまい、汗、イライラ…
いろいろあるけど
今回は頭痛
寒暖差に自律神経がついていけてないのか
このところ頭痛がひどくて
お薬飲んでも治らない
動いてズキッ
動かなくてもズキッ
めまいや吐き気までしてくる
気分転換に動いても治らない
おとなしく寝てても治らない
さて、どうしよう
自律神経なら呼吸かな
って考えて
最近発見した深呼吸方法を試してみた
(私が最近気づいただけ 笑)
深呼吸っていうと
腕を広げて
胸も開いて
深く吸い込む
と、ずっと思って生きてきたんだけど
やや前傾になって
背中の方を広げて
深く息を吸い込むと
肺の下の方が広がって
今まで酸素を十分入れたことがなかったような気がする所(笑)に
入っていく感じが気持ち良い
頭痛がスッキリとまではいかなかったけど
なんか身体の力が抜けて
緊張が緩んで
すこーし楽になる瞬間がある
結局
時間をあけて、お薬飲みながら
２日後に治ったけど
身体が緊張している時には
この深呼吸方法
良いかもしれません