出張で千代田区を中心に
マラソンランナー専門の
整体とトレーナーをしています笹谷です。
今回は体幹トレーニングを行う上で
とても重要になってくる
『インナーマッスル』
『アウターマッスル』
について話をさせて頂きます。
２つの違いについてですが
★インナーマッスル★
①姿勢、バランスをキープする
②関節を安定させる
③アウターマッスルの補助
★アウターマッスル★
①パワーを発揮する
②関節を動かす
と言った感じですね。
長距離を走るなら特に
『インナーマッスル』を
しっかりと意識して鍛える必要があります。
なぜか？
その理由は次回に！
次回は少し長めになると思います！
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