出張で千代田区を中心に
マラソンランナー専門の
整体とトレーナーをしています笹谷です。
効率よく、素敵に
エコに走れるように
なりたーーーい！！！
そんなこと思ったことありませんか？
今回はそんな走りを手に入れるための
大切な要素を書いてありますので
是非お読みください。
まずは前回までの記事は
読んで頂けましたでしょうか？
簡単ではありますが、
インナーマッスルとは何か？
が何となくわかって頂けたかと思います。
今回は、なぜマラソンをする上で
そのインナーマッスルを意識して
鍛えなければいけないのかを
お話させて頂きます。
私たちの体にはたくさんの骨がありますが
その中でも、頭、背骨、骨盤は
体の軸、安定を作る上で
非常に大切な役割を果たします。
地球には重力がありますよね？
『体を動かす』
『軸・安定』
『重力』
この関係は非常に重要です。
軸や安定さがしっかりしていれば
重力ともうまく付き合え
必要最小限の力で動くことが出来ます。
そして、この軸や安定を生み出す
頭、背骨、骨盤を安定させるのが
インナーマッスルです。
このインナーマッスルが働いていないと
無駄な力を使って動かなければいけません。
更には、動かす役割の
アウターマッスルまでもが
役割外の『安定させる働き』をし始めます。
例えていうなら、
家事をしたことがないお父さんが
風邪で寝込んでいるお母さんの代わりに
仕事に加え、子供たちの世話や家事をする
といったところでしょうか。
普段やっていることに加えて
慣れないことをすると疲れますよね。
同じ姿勢でいるとすぐに
肩や背中がこってくる人は
こういった原因があるかもしれません。
同じ姿勢でいるだけで疲れるのに
動きが伴うと、バランスをとろうと
更に安定する筋肉を使わなければいけない
けれど、動かす筋肉も使わなければ・・・
先ほどのたとえ話だったなら
お父さん大忙しです。
更にマラソンなど長距離を走るなら
同じ姿勢で長時間動き続けなければいけない
少しの軸の歪みでも積み重なって
大きな疲労と変わっていきます
余分な力を使いながら走ると
スタミナも消費されていきます。
けど、安定した軸が出来ていれば
無駄な力を使わず走ることが出来ます。
そんな安定した軸を作るために
必要なのがインナーマッスル。
インナーマッスルには
夢と希望とエコがつまっています！！！
じゃあ、インナーマッスルって
どうやって鍛えたらいいの？
そんな質問に次回から
答えていきます ^^)
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