おはようございます。
マラソン・ランニング専門整体
リプラスの笹谷です。
４回と続けて行ってきました
インナーマッスルを鍛えるための
大切な準備運動紹介も
今回で５回目！
今日は、
肩甲骨の動きを改善する
運動を紹介します。
それでは早速。
手の指が遠くに
引っ張られていくイメージです。
遠くにやることを意識しすぎて
背中や首、頭が引っ張られないように
注意して行ってください。
まっすぐ上にやるよりも
お臍側にやったほうが
効果がでやすいです。
色々と理由があるのですが
長くなってしまうので割愛します|дﾟ)
次回は準備運動編の最後です。
準備運動といっても
体が固まっている方は
けっこうきつかったりします。
小学生のころ
「なんの意味があるんだろう？」
と思っていたラジオ体操が
大人になったら
「あれ？なんかきついな」
と思うのと一緒ですね(^^
そんな状態でトレーニングを
おこなっても効果は半減しますので
しっかりと行った方が良いです(^^)
それでは次回の更新も
楽しみにしててください(^_-)
今日も最後までお読み頂き
有難うございます。