おはようございます。
マラソン・ランニング専門整体
リプラスの笹谷です。
長い距離のランニングに
絶対的に必要な筋肉たちである
インナーユニット。
そのトレーニングを始める前の
準備運動を紹介しています。
第3弾は肩甲骨周り。
さっそく紹介をします。
ランニングの際
腕をふって走るのは当たり前ですが、
実は腕の動きよりも大切なこと。
それが
≪肩甲骨の動き≫
です。
肩甲骨が動いていないと
肩が疲れたり
腕がだるくなったり
首がはってきたり・・・
色々な悪影響が出てきます。
詳しくは長くなるので
今後書いていきたいと思います。
話は戻り、
この運動をすることで
肩甲骨の動きが改善され
さらには肩もリラックスできます。
動かすことに集中しすぎて
力まないように
ふざけているような感覚でOKです。
お試しください(^^♪
本日も最後まで
お読みいただき
有難うございます。