はじめまして。シュアードの息子／ドナルベイン役を務めます、経営学部1年の谷田莉央です！
皆様、寝るのはお好きですか？
その日その日を締めくくり、疲れ果てた体に安らぎを与え、傷つけられた心を慰めてくれる眠りの時。布団へ飛び込む瞬間の悦びは、何ものにも代えがたいことでしょう。
…なんて書きましたが、私はそこまで好きではないです。もし睡眠を取らずとも健康に生きていけるのなら私は一生寝ないでしょうし、現状は義務で寝ている感覚です。
ところで、なかなか眠れない夜を経験した方は多いのではないでしょうか。今回は寝付きが悪い時に試してほしい安眠メソッドをご紹介します。
①ストレッチをする
副交感神経が働いて寝付きが良くなります。首や肩を回したり、足をほぐしたりするのが効果的だそうです。
②室温・湿度を調整する
夏場は25℃前後、冬場は18℃前後が快適に眠れる室温です。エアコン等を活用し、快適な環境を整えましょう。
③本を読む
紙の本を読むとリラックス効果が得られます。短編やエッセイなど区切りの良いものがおすすめ。ミステリーやサスペンスなどはかえって目が冴えるので控えましょう。
④歩き回る
消し去りたい記憶や余計な思考が頭をよぎるときは、思い切って布団を出て部屋の中を歩き回ってみましょう。足元を照らす小さな灯りを持ち、部屋の照明は消したまま巡るのがコツです。何か呟きながら歩くとより効果的かも。
⑤手を洗う
手のひらにある血管を冷やすと深部体温が下がり、入眠しやすくなります。気持ちが落ち着かないときは、じっくり15分ほど時間をかけて手を洗い続けてみてください。
いろいろ書きましたが、最も重要なのは眠りを殺してしまうほどの恐怖やストレスを抱えないことです。皆様は眠りを疎かにしないようお気をつけください。
…と、ここまで読んで違和感を覚えた方もいることでしょう。実は『マクベス』には｢眠り｣に関する台詞や描写があるんです。今回はそこから少しだけ拝借してアメブロを書いてみました。一人でも多くの方が『マクベス』に興味を持ってくだされば幸いです。
今回はこの辺で。11月6日～11月8日、アカデミーホールにてお待ちしております！
