ウォーキング後のクールダウンについて調べてみました。
ウォーキングの後も、軽いストレッチや体操をして
体のクーリングダウンを行いましょう。
慢性的な疲労を残さないために、そして
筋肉痛を軽減するために、
ウォーキングによって緊張した身体や筋肉を
ほぐしておくことは大事だそうです。
ウォーキングでは実は、脚だけでなく、
腕や腰など全身の筋肉を使用しています。
できれば全身のストレッチをして
おくほうがいいですね。
呼吸を整えながら、ストレッチをゆっくりと行います。
準備運動も含めて正しいウォーキングを行えば、
ダイエットにも、それから肩凝り解消にも
効果があるそうです。
効果大ってことですね！
期待が膨らみます。
▼ウォーキングでは、水分補給を忘れずに
行いましょう！
ウォーキングなどの運動で、ストレッチと合わせて
もうひとつ大切なことが、「水分補給」。
少し速めの速度でウォーキングをしていると
汗が出て、身体から水分が失われていきます。
汗をかくのもポイントですね。
ウォーキングをしながら、15～20分くらいの間隔で
定期的に少しずつ水を飲むようにしましょう。
あまり冷たすぎない水がいいでしょう。
歩き始める30～60分前にも、
コップ1～２杯の水を飲んでおくといいでしょう。
水分をきちんととっておくと、血液の流れにもいいので、
翌日の筋肉痛の緩和にも効果があります。
筋肉痛になったら笑えませんよね。
ダイエットしようとする気持ちが萎えてしまいそう。
今日も読んでいただきありがとうございました！
ウォーキングの後も、軽いストレッチや体操をして
体のクーリングダウンを行いましょう。
慢性的な疲労を残さないために、そして
筋肉痛を軽減するために、
ウォーキングによって緊張した身体や筋肉を
ほぐしておくことは大事だそうです。
ウォーキングでは実は、脚だけでなく、
腕や腰など全身の筋肉を使用しています。
できれば全身のストレッチをして
おくほうがいいですね。
呼吸を整えながら、ストレッチをゆっくりと行います。
準備運動も含めて正しいウォーキングを行えば、
ダイエットにも、それから肩凝り解消にも
効果があるそうです。
効果大ってことですね！
期待が膨らみます。
▼ウォーキングでは、水分補給を忘れずに
行いましょう！
ウォーキングなどの運動で、ストレッチと合わせて
もうひとつ大切なことが、「水分補給」。
少し速めの速度でウォーキングをしていると
汗が出て、身体から水分が失われていきます。
汗をかくのもポイントですね。
ウォーキングをしながら、15～20分くらいの間隔で
定期的に少しずつ水を飲むようにしましょう。
あまり冷たすぎない水がいいでしょう。
歩き始める30～60分前にも、
コップ1～２杯の水を飲んでおくといいでしょう。
水分をきちんととっておくと、血液の流れにもいいので、
翌日の筋肉痛の緩和にも効果があります。
筋肉痛になったら笑えませんよね。
ダイエットしようとする気持ちが萎えてしまいそう。
今日も読んでいただきありがとうございました！