逆三角形の体系

男性　からの質問です。

今、逆三角形の体系がほしいのですが道具もなにもありません。　

自宅でも逆三角形の体系になれるトレーニング方法を教えて下さい。



ウエスト細くするために、

１．腹筋50回　x　5セット
２．背筋10回　x　5セット

胸囲を大きくするために、

３．腕立て50回　x　5セット


大至急、実行しましょう！

(*⌒0⌒)ｂがんばっ

＜補足＞
学校などの鉄棒があれば、けんすい 30回　x　5セット これが効果絶大！


今日も読んでいただきありがとうございました！