みかんヨーグルトのダイエット

みかんでダイエットの続きを
調べてみました。

みかんダイエットのバリエーションに、
ヨーグルトを一緒に摂取するという方法があるそうです。

ヨーグルトとみかんがあればこのダイエットはできますね。

朝食にヨーグルト一皿とみかんの袋付き２個を食べるというものです。

みかんヨーグルトによるダイエットの注意事項は、
エネルギー効率の良いみかんを先に食べてから
ヨーグルトを食べることです。

朝ご飯のボリュームが少ないと感じる時は、みかんの数を
増やしてみて下さい。

お昼までに小腹が空いた時も、みかんを摂取するようにします。

昼と夜はしっかり食べ、デザートとして果物を食べることはやめましょう。

食事を抜くと逆に脂肪が定着しやすくなります。
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布団に入る２時間以内には物を食べないようにし、
みかんダイエットとはいえ、みかんを食べるのは起床後から
昼に限定します。

果物の果糖も糖なので、砂糖と同じものとして考えられていましたが、
最近ではその誤りが指摘されることもあります。

果物にはブドウ糖や果糖にすることでエネルギー源として使用可能な、
ショ糖がふんだんに含まれています。

寝ている間は、外部からのエネルギー補充がなされません。

起床直後はできるだけ脳に手早くエネルギーを送りたいので、
ダイエットにも体にもいい朝食に果物をとるのです。

そういう観点からものを見ると、夜の果物は意味合いが半減します。

必要なエネルギーは夕食で足りている上に、さらに過剰なエネルギーを
摂取することになってしまうからです。

多すぎるカロリーは体内で脂肪になります。
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ダイエットを成功させるためには、カロリーの摂りすぎを控え、
みかんを食べる時は朝から昼までに限定するといいでしょう。


今日も読んでいただきありがとうございました！