5月までの日程　石垣島親子で通えるヨガ

 
こんにちは(^^)/
 
 
ん～石垣島良い天気です☀
こいのぼりも気持ち良さそう(^^)🎏キラキラ
 
早い方は今日から
ゴールデンウィークに入ってますね(*^^*)
羨ましい♥
 
ゴールデンウィーク
楽しみだけど
半分恐怖なのは私だけ😰⁉
子どもたちの思い出づくりに
ヘトヘトになるであろう(TT)…と。
 
うー…💦
でもでも
今月末4/30(月)は公休日
ですがレッスン開催します💕
 
GWの間で一度
自分と向き合う時間をもらって
心も体もリセットして
後半乗りきりましょう照れ
 
 
五月までの日程をお知らせです🎵
 
4/30(月)　10時-11時
 
5/7(月)　10時-11時
 
5/14(月)　10時30分-11時30分
子どもセンター企画　ママのためのエクササイズ
 
5/31(木)　13時-14時
子どもセンター企画　さくらんぼ広場
ママのためのエクササイズ
 
子どもセンター　２階
畳間です(^^)/
ぜひいらしてくださいニコニコ
 
 
 

Ｍ’ｓメソッドは

石垣島で開催、親子で通えます。

ママの悩みにフォーカスして

ストレッチでほぐしたり

ヨガのポーズ(アーサナ）をとったり

最後はシェイプまでおこなっていきます。

普段運動しない方や、体の硬い方でも大丈夫

無理せず自分のペースでチャレンジです。

ママヨガ

親子ヨガ

子連れヨガ

エクササイズ

ピラティス

にご興味がある方はぜひ気軽にお越しください🎵

 

ママってだけで共通点、

子どもがヨチヨチ、ちょんちょんと他のママをつついても

みんな暖かい笑顔で返してくれます。

だって、お互いママだからおねがいピンクハート

そんな優しい空間の中で、普段の凝りやたるみ改善していきませんか？

ママが自分の体と向き合うことで

ママの日常をよりハッピーにキラキラ

お待ちしています。

 
 
 

石垣島　親子ヨガ　子連れヨガ♪「左右差をとってゆがみ解消」

こんにちは(^^)/

 
4/23は子どもセンター企画の
ママのためのエクササイズでした爆笑
 
なんと嬉しいことに
３ヶ月振りのTさん
２ヶ月振りのHさん、Oさん
参加してくださいましたラブ🎵
 
前回も前々回もそうですが
久々に来てくださる方の
顔を見ると
なんだか温かい気持ちになりますピンクハート
 
なんだろ、
久々に会う身内みたいな。笑
 
私の中には
いちゃりばちょーでー
が存在するんです爆笑ラブラブ
 
うちなーんちゅですから＼(^-^)／
 
 
参加してくださったママ様たち
のほとんどが
今月からお子さまが
保育園、幼稚園に通い出したそうで
久々の自分時間～キラキラ
と喜んでいました(*^^*)
 
そんな貴重な時間に
M'sメソッドを選んでくださり
感謝感激ですラブ
 
４月は
子どもの環境が大きく変わる月✨
乗り越えるまでは寄り添うママも
少し疲れ気味に…
 
疲れは溜まる前に
ほぐほぐして解消しましょ🎵
 
足から徐々にほぐして
全身のゆがみを整える
のびのび体操も入れましたよ😊
 
 
 
仰向けに寝て
左膝を内側に倒します
 
右手は上へ上げます。
右手は上へ上へ
右足はかかとを突きだし下へ下へ
上下に引っ張りっこです
 
しっかり引っ張りっこしたら
リラックスで力を抜きます
 
五回ほどやったら
左側も。
 
本来なら膝を内側に
倒す前に、
外側に倒す方法から
やります。
 
写真が撮れなかったので
その次の内側倒しから
説明しました😊
 
この
のびのび体操をやった後は
足の長さ変わるんですよ‼
 
左右差をとって
骨盤のゆがみも解消です🎵
 
とっても気持ちいいので
自宅でもやってみてください(^^)/
 
 
今後の日程ですルンルン
 
4/30(月)  10時-11時
 
5/7(月)  10時-11時
 
5/14(月) 10時30分-11時30分
子どもセンター企画
 
5/31(木)  13時-14時
 
福祉センター2階
畳間です(^^)/
 
 
 
 

Ｍ’ｓメソッドは

石垣島で開催、親子で通えます。

ママの悩みにフォーカスして

ストレッチでほぐしたり

ヨガのポーズ(アーサナ）をとったり

最後はシェイプまでおこなっていきます。

普段運動しない方や、体の硬い方でも大丈夫

無理せず自分のペースでチャレンジです。

ママヨガ

親子ヨガ

子連れヨガ

エクササイズ

ピラティス

にご興味がある方はぜひ気軽にお越しください🎵

 

ママってだけで共通点、

子どもがヨチヨチ、ちょんちょんと他のママをつついても

みんな暖かい笑顔で返してくれます。

だって、お互いママだからおねがいピンクハート

そんな優しい空間の中で、普段の凝りやたるみ改善していきませんか？

ママが自分の体と向き合うことで

ママの日常をよりハッピーにキラキラ

お待ちしています。

 
 

石垣島　親子ヨガ　子連れヨガ♪　「肩甲骨ほぐし」

こんにちは(^^)/

 
今日は４ヶ月振りに
Yさん参加してくださいました！
お会いすると嬉しくなるものですラブ
 
目の前ではしゃぐと
ただのうるさいだけなので
心の中ではしゃぎましたよチュー音符
 
今日のテーマは
「ゆがみをとってリラックス」
でした✨
 
足元をほぐした後は
腰をゆるゆるとゆるめていきます。
 
仰向けになって
右膝の上に
左足の裏をのせて
右側へ膝を倒していきます
 
この体操は
よくご存じですよね🎵
 
一度にバタッと倒すと
腰を痛めちゃうので
数回に分けて倒します😊
 
倒し終わったら
左腕を体スレスレ
畳スレスレに
大きく回していきます！
反対回しも。
 
これが
肩凝り、背中凝りには
気持ちいいの照れ！！ピンクハート
 
よく知られている体操に
腕をつけるだけなので
簡単です‼
 
ぜひご自宅でやってみてください(^^)
 
きっと
肩甲骨の辺り
ゴリゴリいってると思います😁
 
参加してくださった皆さんも
腕を回しながら
 
気持ちいいスポットを
それぞれ見つけて
そこをじっくりやられてましたよ❗
 
そういう姿をみると
嬉しくなりますおねがい♪
 
続けて
左右のゆがみ解消体操を
行いました！
 
歪みが解消されると
血流もよくなり
気持ちいいキラキラ
 
おー✨リラックスー💕
どころか
シャバアーサナすると
眠りそう…
なくらいでした　笑
 
 
子どもたちの環境が変わる４月！
なんだかママまで疲れちゃう。
 
ママさま方
 
過緊張気味で
寝付きも悪く
疲れがとれない
 
体の力を抜く方法が
わからなくなってきた…💦
 
なんてことになっていませんか？
 
M'sメソッド
Mom'sメソッド
はママの悩みにフォーカスです。
 
ママが自分の
　　心と体のために
　　　　　　向き合う時間
 
ぜひいらしてください♥
 
次回は
4/23(月)10時30分-11時30分
4/30(月)10時-11時
 
福祉センター２階
階段上がって右奥の畳間です音符
 
 
 

Ｍ’ｓメソッドは

石垣島で開催、親子で通えます。

ママの悩みにフォーカスして

ストレッチでほぐしたり

ヨガのポーズ(アーサナ）をとったり

最後はシェイプまでおこなっていきます。

普段運動しない方や、体の硬い方でも大丈夫

無理せず自分のペースでチャレンジです。

ママヨガ

親子ヨガ

子連れヨガ

エクササイズ

ピラティス

にご興味がある方はぜひ気軽にお越しください🎵

 

ママってだけで共通点、

子どもがヨチヨチ、ちょんちょんと他のママをつついても

みんな暖かい笑顔で返してくれます。

だって、お互いママだからおねがいピンクハート

そんな優しい空間の中で、普段の凝りやたるみ改善していきませんか？

ママが自分の体と向き合うことで

ママの日常をよりハッピーにキラキラ

お待ちしています。