気付きました(*^^*)？
こんなところからコンニチハ👋😃
私が英雄のポーズを
とろうとすると
必ずそこに
もぐってくるの。
キャー😆
ここでいいの？
ここがいいの？
私はいいのよ。
と思って続けちゃいました笑
英雄のポーズは
太もも、背中、お尻シェイプup
肩凝り、冷え性改善の効果がありますよ😊
両足でしっかり立ったら
息を吐きながら
左足を大き目に後ろに出して
後ろに出した足は45℃ほど外側
必ずチェックして欲しいのは
骨盤
骨盤は
まっすぐ正面に向けます😊
前に出ている右足は
90℃を目標に曲げておきます
息を吸いながら
両手を耳のとなりまで挙げ
そこで5～6呼吸です。
後ろの足、かかとをしっかりつけて
後ろの足、後太ももは上にひっられるように
と意識するとまた
効いてくるところがあります😊
もぐり好きのKちゃん
４月から保育園に通だしたので
今日は久々に来てくれました(^^)♪
おにぃちゃんの
K君(名前が可愛いの！)と
お友だちのk君と二人は
4才の仲良しBOY's組♥
はつらつとして気持ちいい👦👦
一緒に木のポーズに
挑戦してくれましたよ🎄
でも写真撮り損ねた～💦
さらに
今日の写真は
皆様に載せて良いか
聞きそびれちゃったのて
上の一枚だけm(_ _)m…
公休日だから♥と
子どもたち旦那さまに
あすげていらしてくださった
Ｍさん✨
今日は呼吸法も
いつもより入れた！
とおっしゃっていました😊
自分に意識を向けられる
ってほんと大事なこと。
少しずつでも
自分のモノになさってくださいね💕
次回のM'sメソッドは
5/7(月) 10時-11時
5/14(月) 10時30分-11時30分
子どもセンター企画 ママのためのエクササイズ
5/17(木) 10時30分-11時30分
こっこーま企画 育児講座(無料)
大川保育園内 子育て支援事業
5/31(木) 13時-14時
子どもセンター さくらんぼ企画
ママのためのエクササイズ
こっこーまさん企画は
こっこーまさんで行います‼
参加費無料ですのでぜひぜひ
いらしてください＼(^-^)／
他はいつもの場所
福祉センター ２階 畳間
です！
お待ちしてまーす(*^^*)
Ｍ’ｓメソッドは
石垣島で開催、親子で通えます。
ママの悩みにフォーカスして
ストレッチでほぐしたり
ヨガのポーズ(アーサナ）をとったり
最後はシェイプまでおこなっていきます。
普段運動しない方や、体の硬い方でも大丈夫
無理せず自分のペースでチャレンジです。
ママヨガ
親子ヨガ
子連れヨガ
エクササイズ
ピラティス
にご興味がある方はぜひ気軽にお越しください🎵
ママってだけで共通点、
子どもがヨチヨチ、ちょんちょんと他のママをつついても
みんな暖かい笑顔で返してくれます。
だって、お互いママだから
そんな優しい空間の中で、普段の凝りやたるみ改善していきませんか？
ママが自分の体と向き合うことで
ママの日常をよりハッピーに
お待ちしています。