こんにちは＼(^-^)／
昨日2/23のM'sメソッドは
老廃物がたまりやすい鼠径リンパに
アプローチしていきました
まずは
足の裏と裏を合わせて
合せきのポーズです。
上体を前に倒して
股関節を開いていきながら
股の内側の伸びも感じます。
昨日は写真を撮り忘れたので
我が子がモデルです
ストレッチとかでお馴染みの
このポーズですが、
骨盤が後ろに倒れがちで
なかなか前に倒れない方も
いらっしゃるんです。
なかなか前に倒れない方↓
そんな時は
座骨の下に
くるくるまるめた
タオルを置くと
骨盤がたって
上体を前に倒しやすくなるんです‼↓
体がやわらかい方も一度
タオル、入れてみてください。
さらにやりやすくなり、
ももの内側の伸びも強まります
初めてM'sメソッドに
来ていただいた時から
「体、硬いんです。」
と申告していたMさんも
そのやり方をトライすると
前に倒れやすくなっていました
良かった(*^^*)
しかーし。
昨日はこの時点ですでに
参加された方たちから
「痛たた…💥」
と聞こえてきましたよ👂
普段の生活では
意識しないとなかなか
伸ばすことのない箇所ですので
カチカチの方は
痛いハズ…
無理はせず
ご自分のペースで
呼吸を続けていきました。
そのあとも
ねじりのポーズや
三日月のポーズで
鼠径部をゆったりのばして
下半身くまなくほぐして
いきましたよ。
痛みを緩和するために
片方ずつにしたり
間にチャイルドポーズなどを
入れてゆっくりと
シェイプは
好評の骨盤エクサ
に加えて
骨盤底筋群を鍛える
新しいエクサもしました
あ🎵
ペットボトルを使って
お尻エクサもしました❗
ペットボトルがあることで
「わかりやすい
」
」とのコメントいただきましたよ
ここを鍛えてるんだ！
とか
この筋肉をこう使えばいいんだ！
とかわかって
筋肉を意識して行うと
意識しないより
３倍の効果が期待できるそうですよ
こりゃ嬉しい
次回もぜひ意識して
行っていきましょう＼(^-^)／
次回は
3/5(月) 10時-11時
3/8(木) 14時-15時
3/12(月) 10時-11時
3/19(月) 10時30分-11時30分
3/23(金) 10時-11時
3/29(木) 10時-11時
福祉センター2階
第一和室です🎵
Ｍ’ｓメソッドは
石垣島で開催、親子で通えます。
ママの悩みにフォーカスして
ストレッチでほぐしたり
ヨガのポーズ(アーサナ）をとったり
最後はシェイプまでおこなっていきます。
普段運動しない方や、体の硬い方でも大丈夫
無理せず自分のペースでチャレンジです。
ママヨガ
親子ヨガ
子連れヨガ
エクササイズ
ピラティス
にご興味がある方はぜひ気軽にお越しください🎵
ママってだけで共通点、
子どもがヨチヨチ、ちょんちょんと他のママをつついても
みんな暖かい笑顔で返してくれます。
だって、お互いママだから
そんな優しい空間の中で、普段の凝りやたるみ改善していきませんか？
ママが自分の体と向き合うことで
ママの日常をよりハッピーに
お待ちしています。