こんばんは
今日は
子どもセンター企画
ママのためのエクササイズでした
先週、今週と
骨盤回りの筋肉にフォーカスしています
骨盤エクサのあとは
アーサナにもチャレンジ
木のポーズです
⚫両足を大地に安定させて立ちます。
⚫右手で右足首をつかみ、
右の足裏を左太ももにあてます。
⚫足裏と太ももを押し合わせるようにして
バランスをとって立ちます。
⚫両手を頭上へと伸ばし、体の中心の軸を感じます
簡単にみえますが
バランスとれなかったり…
また、普段はできても
その日の状態でぐらついたり…
今日は私、ぐらつきました！
バランスがとれない日があっても大丈夫😊
気を取り直してまたチャレンジしましょう🌴
次は肩♪
いつも肩回りのほぐしをするとき
聞こえちゃうんです
ママさんたちの肩から
ゴリゴリ ゴリゴリと
そんな音を聞いたら
応えるしかない‼
肩甲骨を動かせるようになれば
肩回り、やわらかくなるので
ご紹介しました。
初めは「これで当たってる
？」
？」と出来てるのか出来てないのか…
と思いますが
一緒にやっていけば
感覚的にわかってきますので
安心してください😊❗
一度感覚をつかめば
自転車が乗れたときと同じく
感覚は忘れないので
ご自分のものです
ぜひつかんでくださいネ♪
詳しくは次回🎵
肩回りをほぐしたので
二の腕シェイプまでやりましたよ
ちょうど座布団が
あったのでチョイス
座布団をたたんで
手首で挟んで
頭上でキープです！
手のひらはチューリップ
のようにします。
20秒やるとプルプル効いてきます！
次回は
💞2/23(金) 10時-11時
福祉センター2階 第一和室
500円です
３月の予定は明日明後日に
お知らせしますね‼
気軽にお越しください＼(^-^)／
Ｍ’ｓメソッドは
石垣島で開催、親子で通えます。
ママの悩みにフォーカスして
ストレッチでほぐしたり
ヨガのポーズ(アーサナ）をとったり
最後はシェイプまでおこなっていきます。
普段運動しない方や、体の硬い方でも大丈夫
無理せず自分のペースでチャレンジです。
ママヨガ
親子ヨガ
子連れヨガ
エクササイズ
ピラティス
にご興味がある方はぜひ気軽にお越しください♪
産後ママさんがベビーと一緒に通ったり
中学生のお子さんがいらっしゃるママさんまで通ってくれています。
ママってだけで共通点、
子どもがヨチヨチ、ちょんちょんと他のママをつついても
みんな暖かい笑顔で返してくれます。
だって、お互いママだから
そんな優しい空間の中で、普段の凝りやたるみ改善していきませんか？
ママが自分の体と向き合うことで
ママの日常をよりハッピーに
お待ちしています。