こんにちは(^^)/
今日は初のキッズクラスでした♪
月曜日に大好評だった
アーユルヴェーダの
オイルケア👐も
ご紹介しましたよ🎵
写真は耳のマッサージです。
マッサージの仕方は
１、指先にオイルをつけて耳全体に塗ります👂
親指と人差し指で耳の上から下まで、くるくる揉みほぐしたり、引っ張ったりします。
２、耳たぶ後ろの凹んでいるところを中指で押します。気持ち良ければ、何度か押して気持ち良さを感じてください。
３、手でチョキ✌をつくり、人差し指と中指で耳をはさみ、手を上下させて耳全体を刺激します。
以上です😊
簡単ですよね😉
そのまま、鎖骨回りや
肩、首までマッサージしましたよ♪
鎖骨回り、肩、首って
凝るんですよねー(>_<)💦
皆さん、気持ち良さそうに
自分の凝りの強いところから
マッサージしてました😌
そうそう、
ママの皆さま「かかと」
ガザガサしてませんか⁉
普段、家では手が回らないところですよね
こんなときにやらなきゃ😆‼
と、かかともみんなで塗り塗り♪しましたよ。
そして
意外と子どもも乾燥しますよね！
初めは塗られるのを嫌がっていた
キッズのY君も
最後はお顔に塗らせてくれてました👦💕
良かった💓
オイルの効果や作り方は
前回ご紹介したので
興味がありましたら、
ぜひのぞいてみてください(*^^*)
エクササイズは
骨盤のゆがみ解消をテーマに
骨盤と大腿骨をつなぐ筋肉を
鍛えました‼
なかなか鍛えない筋肉なので
結構キツイです。
⚫横たわって、肩、腰、足の裏が
一直線になるように意識します。
⚫膝は直角に曲げます！
⚫上体と太ももの角度が120度に
なるようにします。
⚫足のかかとはくっつけたまま
開くところまで開いて20秒キープ
⚫一度閉じて、今度は開け閉めを20回です！
やると普段使わない筋肉ってのが
わかると思います😆🎵
角度を変えてやることで
骨盤まわりの深層筋が
まんべんなく鍛えられます💪✨
今度の月曜日
2/12 ベビークラスでも
ご紹介していきます😊
10時-11時
福祉センター ２階
第一和室
参加お待ちしていますね(*^o^)／＼(^-^*)
Ｍ’ｓメソッドは
石垣島で開催、親子で通えます。
ママの悩みにフォーカスして
ストレッチでほぐしたり
ヨガのポーズ(アーサナ）をとったり
最後はシェイプまでおこなっていきます。
普段運動しない方や、体の硬い方でも大丈夫
無理せず自分のペースでチャレンジです。
ママヨガ
親子ヨガ
子連れヨガ
エクササイズ
ピラティス
にご興味がある方はぜひ気軽にお越しください♪
産後ママさんがベビーと一緒に通ったり
中学生のお子さんがいらっしゃるママさんまで通ってくれています。
ママってだけで共通点、
子どもがヨチヨチ、ちょんちょんと他のママをつついても
みんな暖かい笑顔で返してくれます。
だって、お互いママだから
そんな優しい空間の中で、普段の凝りやたるみ改善していきませんか？
ママが自分の体と向き合うことで
ママの日常をよりハッピーに
お待ちしています。