こんにちは(^^)/
今日は11℃😫❄
そんな中、
朝10時から
８組のママさんたちが
集まってくれました♪
前回の
ゆがみ解消をもう一度やりたいとの
リクエストをいただき
今日のテーマも
ゆがみ解消です😊
写真は
糸通しのポーズをとる過程の
写真です📷
糸通しのポーズ↓
四つん這いになり
手を耳のとなりに真っ直ぐあげ
そのまま天井まであげ
一度ぐるっと腰まで回し
肩を開いていきます。
この状態で肩の強ばりを
感じることができます。
私今まで猫背気味だったんだなーと。
心地よい開きを感じながら5～6呼吸😌
吸って手をもう一度天井に
吐きながら反対の手の間に
入れていきます。
こめかみはマットにつけていきます。
首が寝てしまうと
首への負担になってしまうので
くびは真っ直ぐ伸ばしてくださいね😉
背中や腰、肩回りをほぐすのに
効果的です😆
背中の血行が良くなるので
代謝もアップです✨
寒いと縮こまりがちに
なってしまうので
今日のレッスンは
私にとってもとても
有り難いレッスンでした！
寒い中、自分の体のために
時間をつくって向き合った自分に
拍手～笑笑
で終わりました❗
簡単には誰もほめてくれないので
自分で自分をほめて
今日もモチベーション🆙
代謝もアップで過ごしましょ😊
次回は
2/9(金)
キッズクラス
10時～です
今後のスケジュール
🌱2/9(金) 10時-11時 キッズクラス
🌱2/12(月) 10時-11時 ベビークラス
🌱2/15(木) 14時-15時 年齢問わず😺♪
子どもセンター さくらんぼ企画
🌱2/19(月) 10時-11時 年齢問わず😺♪
子どもセンター企画
🌱2/23(金) 10時-11時 キッズクラス
🌱2/26(月) 10時-11時 ベビークラス
福祉センター２階
第一和室
一組500円です😊
ママお一人のご参加も大歓迎です♪
お待ちしてます😊🌼
