こんばんは😃🌃
1/25(木)は
子どもセンター
さくらんぼ広場で
「ママのためのエクササイズ」
させてもらいました(^^)
さくらんぼ広場って何？
と思った方↓😊
子どもセンターでは
乳幼児の利用時間は
10時～12時なのですが
木曜日は11時～16時まで
利用🙆🆗✨なのです❗
ランチしたり
お昼寝させたりと
ママ友と過ごして🆗なんです😍
その合間の14時-15時に
M'sメソッドやりましたよ🎵
前回に引き続き
ハムストリングの
こりこりほぐし行いましたよ。
腰痛のある方や
坐骨神経痛の方
抱っこが多い方は
こりこりスゴいんです(○_○)！！
上半身は
背中の強張り解消しましたよ！
四つん這いになって
右手を天井にあげて
そのままぐるっと腰にまわして
右肩を天井に向けてひらいていきます
そこで腕の気持ちいい痛みを
感じながら5～6呼吸😌
もう一度上にあげて
下に置いてる左手の間に
右手を通して
糸通しのポーズです
そして
最後には
弓のポーズおこないました‼
無理の無いように
一呼吸
二呼吸
三呼吸
四呼吸
と４回にわけてやりました。
年々、反り返ることなんて
無いもんですね…💦
きついけど
終わった後は
爽快！✨✨
すごく姿勢が良くなるんです😆😆
弓のポーズ
次回もやる予定です❗
次回はゆがみ解消がテーマです(*^^*)
1/29 (月)
10時-11時
福祉センター２階
第一和室
お待ちしております😊🌻
Ｍ’ｓメソッドは
石垣島で開催、親子で通えます。
ママの悩みにフォーカスして
ストレッチでほぐしたり
ヨガのポーズ(アーサナ）をとったり
最後はシェイプまでおこなっていきます。
普段運動しない方や、体の硬い方でも大丈夫
無理せず自分のペースでチャレンジです。
ママヨガ
親子ヨガ
子連れヨガ
エクササイズ
ピラティス
にご興味がある方はぜひ気軽にお越しください♪
産後ママさんがベビーと一緒に通ったり
中学生のお子さんがいらっしゃるママさんまで通ってくれています。
ママってだけで共通点、
子どもがヨチヨチ、ちょんちょんと他のママをつついても
みんな暖かい笑顔で返してくれます。
だって、お互いママだから
そんな優しい空間の中で、普段の凝りやたるみ改善していきませんか？
ママが自分の体と向き合うことで
ママの日常をよりハッピーに
お待ちしています。