きちんと運動しているし、ビタミン剤も飲んでるし、お菓子もいつもより控えめにしているし、
瞑想もしているし、8時間くらい寝ているのに、朝がすっごくつらいです。
何なんだろう。ビタミンが合わない？
PMSか。
それから体重も増えています。
何なの。PMSか。
朝起きれないことについて調べました。備忘録です。
・30代の女性に必要な睡眠時間は7－8時間。
・栄養不足が原因の場合もある。
・朝食にたんぱく質、ビタミン、ミネラルを取る。
・鉄不足による貧血。
・野菜、果物をきちんと食べる。（血の巡りがよくなる。）
・ストレッチをする。
・瞑想をする。
・シナモンのホットチャイを飲む。（これ飲んでみたいです
）
・寝る前にラベンダーの香りをかぐ。
わたしの場合は多分栄養不足とPMSでしょうか。
いつもこうゆう感じではなく、おそらく生理2週間前くらいから体調が悪くなっている気がします。
次回は意識して確認してみようと思います。