昨日の夕方からなんだけど、ものすごくだるい。
今日はイライラするし、眠い。
8時間以上寝ているのに。
寝るのが12時過ぎてるのが良くないですよね。でも何このだるさ。
昨日も走れなかったけど、今日もそんなエネルギーないかもしれない。
寝不足なの？寝てるのに。
その他考えられる理由は生理周期とか？
調べたら生理1,2習慣前からPMSが始まる人がいるとか。
生理から14日前に排卵が始まるらしいので、排卵期に体調悪く感じるんですかね。
・だるさ、疲労感、むくみ
・落ち込む、イライラする
・体重が増える、便秘
こんな症状がわたしには出てますね。
健康的な生活を心がけて、3食食べて、早寝早起きして、水をたくさん飲んで軽く運動するといいそう。
ビタミンB6、ミネラルも取るといいとか。後でサプリ探してみよう。
自分的には鉄が足りていないような気がする。立ち眩みもあるし。
その他には糖質を控える。←うん、甘いもの控えよう。
なんかPMSがひどい人は糖質をとり過ぎてる傾向があるそう。わたしまさにそれ！
貧血の人も糖分欲しがる傾向があるみたいです。
とりあえず今日は早く寝て、水をたくさん飲んで、お菓子を食べないで、
無理しないで、サプリあったら飲んですごそう。
できたらジョギングもしよう。