公民館でのフットセラピー講座に久しぶりに参加。
今日のテーマは正しい歩き方。
ピンと背筋を伸ばして、颯爽と歩く女性って格好いい！
そういえば、ここ数年自分の歩いてる姿ってよく見たこと無いよなあ。。。
小さい子供をつれて、いつも忙しそうにキョロキョロしてるんだろうなあ。。。
猫背にもなってるんだろうなあ。。。
あ～格好悪い
ということで、正しく歩く練習です。
① 線の上にまっすぐに左足をのせる。左足のつま先にあわせて、右足のかかとを線にのせる。
これを連続させてまっすぐ歩く。 10Mくらい行ったら、今度はそのまま後に歩く。
② つま先を90度に開き、左足のつま先に右足のかかとをつける・・・・と順に10ｍくらい歩く。次はまた後方向に
同じようにして歩く。このとき、お尻とうちももに力を入れる。気づくと90度が崩れてくるのでよく注意しながら。
③ ①を歩幅をつけてやる。このとき、前に出した足に骨盤を乗せるように後ろ足を出していく。
④ ②を歩幅をつけてやる。このとき、前に出した足に骨盤を乗せるように後ろ足を出していく。
なかなか全部はできないけど、毎日①をやるだけでも効果的だそうです。
次回は、今回のことをふまえて”『スマートに』歩く”だって。
がんばろうっと