どうも今日の練習は3000mをひとっ走りしてきました。
2'52 2'59 2'56 8'47 でしたねー(´;︵;`)
まだまだ戦えないので調子あげなければですね。
今日はランナーの栄養摂取について語って行きたいと思います。
まずプロテインについでですね。練習後の30分以内がベストと言われていますができるだけ早いほうがいいですねー
私はやっぱりリカバリープロテインがおすすめしますね。
疲労回復が一番ですからねー
またアミノ酸やクエン酸も非常に重要なのは知っての通りです。
特にBCAAは練習の30分前などに飲むと運動効果も上がり、疲労回復にもいいとされており重要なものだと思いますね。
あとクレアチンですね。スピードランナーになるには瞬発力が不可欠ですね。瞬発系の種目でクレアチンは重要視されていますが中長距離でもスピードがすごくとわれてくるので重要だと思いますー
あと最後に鉄は非常に重要です
貧血だけには気をつけてね(´;︵;`)