ふう～～っ！

今日の帰りは、
どんよりした曇り空。

土曜とあって
クルマの量は少なめ。

比較的走りやすく
イイ感じでした。


37分40秒


16.53km


AV＝26.2km/h



１月下旬から
帰り道に
タイムを計りはじめて
４ヶ月ちょっと。

最近は、
余程の向かい風等で
なければ、
AVが25～26は
でるように………
(*^o^*)


転機は、
４月にサイコンが壊れ
ケイデンス測定機能付きのサイコンを購入したことが大きかったっス！

大体わかってましたが
ワタシは80-95回転／分、くらいで走ってました。
(>_<)


やはり、
ケイデンスアップが
走力アップに必要なのは自明の理、


ケイデンス１００を目指しました。


そして、
５月９日に
チェーンが切れたのを機に、
磨耗していたスプロケをやや軽いモノに交換したところ、ケイデンスが１０近くアップ。


それに加えて、
帰り道の16km強ではありますが、


毎日、必死で走っていたら
途中でタレない
体力（特に心肺系）が、ついてきたかなぁ。





すべては、

再来週の、
いろは坂ヒルクライムのため……


も少しはありますが、

来年の
東京～糸魚川ファストラン(300km)に
時間内完走するため。

300kmを
休憩時間込みで
AV＝22km/h以上で
走れるようにならなきゃ!!
（サイコンで24km/h程度）

明日も頑張るび～！